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▲醫師表示,用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/醫師提供)

陳玟也建議,湖北快3点数计划飯後一小時也要多補充水分幫助血液流動,代謝順暢,或是煮一壺烏梅山楂決明子茶,去油解膩助消化。另外,飯後起身動一動、收拾碗筷、和家人散步聊天或是快走,都能加速熱量消耗避免脂肪囤積。

▲醫師表示,用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/取自Pixabay)

第二步,注意進食順序,餐前三十分鐘建議飲用300cc的水,幫助減少食量,抑制食慾,用餐時每口咀嚼二十下,先喝清湯及蔬菜,熱量低又有飽足感,再吃肉類及蛋白質,最後吃小半碗的飯使血糖穩定,減少飯後再吃零食的慾望,若想吃應景的年糕、蘿蔔糕、湯圓、水餃,建議在吃完飯後適度吃兩口就好。

第三則是聰明挑選食物種類,湖北快3第一期几点避免喝勾芡的濃湯及食物,如佛跳牆、糖醋魚,蛋白質類選擇脂肪量較少的雞胸肉、鴨胸、魚肉、軟絲等,少吃腿庫肉、三層肉、香腸等脂肪較多的肉類,盡量以清蒸及火烤來取代油煎炸的料理方式,並適度加些蔥薑蒜辣椒咖哩等辛香料來加速身體代謝。零食種類裡,堅果、瓜子含有豐富油脂,果乾、蜜餞、花生糖、芝麻糖等,糖分含量高,建議先拿出一小份到盤子適量吃,千萬不要整包拿著會容易吃過量。

▲醫師表示,用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/醫師提供)

風澤中醫師陳玟就提到,第一步用餐前後搭配穴位按摩,幫忙抑制食慾、加速代謝。建議在用餐前30分鐘持續按摩三分鐘位於耳朵的饑點、渴點及耳神門穴,可以穩定情緒及調節下視丘的飽覺中樞,達到抑制食慾的效果。用餐前後30分鐘都可以按摩腹部的關元穴、水分穴及中脘穴,除了控制食慾外還能幫助溫暖脾胃促進消化,避免腹部脂肪堆積。

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女兒奴布萊恩 想再生5個女兒

布萊恩去年五月與妻子及女兒們合影,當時凡妮莎懷的也是女生。 擷圖自布萊恩IG 分享 facebook 湖人隊傳奇球星「小飛俠」布萊恩(Kobe Bryant)是4個女兒的父親,儘管妻子很想為他添一位男孩,但小布對於「女兒的父親」角色十分享受,美國《ESPN》主播鄧肯(Elle Duncan)在小布驟逝後就分享自己和小布的一則暖心小故事。 「你們應該聽過很多人談和布萊恩的個人軼事,這是我的版本。我和Kobe碰過一次面,在紐約為ESPN的活動。我見到他想說『天啊,是Kobe,我該和他拍張照』,之後幾分鐘我並沒拍照,因為,我很感謝他,他馬上關心我懷孕8個月的大肚子,『妳好嗎?時麼時候分娩?是什麼性別的寶寶?』,我回答『是個女孩』,然後他和我擊掌說『女孩最棒了』。」 鄧肯回憶,當時她也和已有3個女兒的布萊恩討教養育女孩的方式,他回答是「就是感謝妳獲得的禮物,因為女孩們很不可思議」。當時小布的第3個女兒才1歲半,鄧肯也詢問「小飛俠」是否想要有第4個子女,「他說妻子凡妮莎(Vanessa Bryant)很想生個男孩,但又開玩笑說擔心可能會是女孩,我的反應是『4個女孩,開玩笑的吧?,你是怎麼想?感覺是什麼?』」「沒有任何猶豫,他回說『如果可以,我想要再5個女孩,我是女兒奴(girl dad)』。」鄧肯提到,小布還和她驕傲分享說,最大的女兒是排球員,三女兒還是幼兒,看不出未來走向,「但中間這一個像是『怪物』、『野獸』,她這個年紀比當時的我更棒,她的名字是GiGi。」鄧肯說,當她得知直升機失事意外,馬上想到2年前和布萊恩這段插曲,「唯一能讓我安慰的是知道,他和摯愛一起離開,以爸爸的身分、女兒奴的身分。」 在 Instagram 查看這則貼文 HAPPY HALLOWEEN 🎃 Kobe Bryant(@kobebryant)分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 31 日 下午 4:53 張貼

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本文来源:千炮捕鱼l 责任编辑:湖北快3和值计划网 2020年01月29日 11:09:54

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